witaminy w

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. [...]

[...] 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta zapotrzebowania przykłądowy zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled [...]

wszystkie tabletki jakie patrze w aptece maja do 5mg witaminy b6 wiec musialbym wziac ich 40 na jeden raz. jest ona dostepna w innej postaci? edit: i dobre pytanie ile dni na cyklu powinno przyjmowac sie dawke 200-400mg Zmieniony przez - pedobeeear w dniu 2011-04-21 11:34:13

Wstępna hmm: whey Fight thermo pump miejscami high kick witaminy innej firmy amino innej firmy ewentualnie Bcaa tabl i proch omega 3 mniej wiecej tak:-) Co do pleców to przede wszystkim wypadałoby zrobić rezonans bo może ale jakoś nie chcę aby coś wykazał więc nie mogę sie zebrac:-D Ostatnio przy treningu skoczności przeciążyłem i pojawił się [...]

[...] przeciwzapalnych takich jak kwasy omega 3 (ryby morskie - poproś w szpitalu o łososia, tylko pamiętaj by był dzikożyjący %-)) oraz takze wapń, witamina D, C, selenu, witaminy z grupy B. Trudno mi mówić o precyzyjnych dawkach. Ale myślę, ze dodatkowo 10 - 20g glutaminy, 5 - 15g argininy, 2000 - 4000 IU wit D, 400 - 500mg wapnia, 500mg wit [...]

02.11.2014 DNT Dzień w biegu, poza domem. Trochę przez to nie dojadłam i wieczorem wskoczyło ciut gorzkiej czekolady. warzywa: pomidory, ogórek, papryka, cebula suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a3d9501bb9342ccb92f7fd6f54375a6.png

[...] budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508bf50203254dbc93d70f8331183ae3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c695467dc484e75b73d02c22d45b0df.jpg

[...] trawię powooooooli, fatalnie. Nie wiem czy kwestia jakiś błędów w diecie :-? warzywa i zioła: cebula, czosnek, pomidory, bakłażan, czerwona papryka, szałwia suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa3eb0cd210848eba3bb8a9b686ab0d7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6631516c9d46a58fb862b69539bf80.jpg

[...] serii, w jednym i drugim o jedno powtórzenie mniej niż ostatnio- mimo szczerych chęci i prawie pęknięcia jakiejś żyłki pierdzącej, bo bardzo chciałam chociaż tyle co ostatnio. %-) Przy aero byłam padnięta, ale zapał wciąż był i o dziwo jakoś kręciłam je bez przymusu 8-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png witaminy, ZMA

Unplugged, zapomniałaś dodać, że ta łycha makaronu dlatego, bo makaron smaczny ;-) %-) Gruszka };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajko + [...]

[...] o progres. Może to już zmęczenie materiału, może wszystko siedzi w głowie, a może i jedno i drugie. Ale mimo wszystko, tam gdzie mogę, staram się walczyć na każdym treningu i zawsze jakiś kroczek do przodu gdzieś się przydarzy --------------- ATG challange: 20 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png witaminy, ZMA, melisa

Yosis, często dopóki nie powiem, że coś jest zdrowszą wersją to jedzą ze smakiem,a jak powiem to od razu ble. Jak coś zdrowsze to w ich mniemaniu gorsze i już. @@-) I zaraz by było, że chociaż w wigilię mogłabym „nie wydziwiać” }:-( I bardzo lubię wskaźnik w postaci ubrań :-D Nawet spróbowałam wcisnąć się w odłożone w kąt, przyciasne spodnie... [...]

Dziękuję wszystkim i za życzenia świąteczne i za gratulacje :-) Lady, trochę mi się przedłużyło, bo miałam jeszcze gości po świętach. Łapa już w porządku. :-)) Pozostał ślad ku pamięci, więc sobie jakiś specyfik wklepuję,żeby blizny nie było. W święta było raczej grzecznie. Świętowałam tylko większą ilością owoców. Jedynie w wigilię wpadł barszcz [...]

[...] się progresować w dniach 5x5 - jeszcze jakiś czas temu w życiu bym nie powiedziała, że będę zdolna do wykonania pewnych ćwiczeń z takim obciążeniem ;-) Do dziś nie biorę już witaminy D, za miesiąc badania :-) Skończyłam też brać witaminę C, bo żadnych dolegliwości typu ból gardła, katar nie odnotowuję. Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

Rzeczywiscie, zapotrzebowanie na witaminę B6 wzrasta na diecie wysoko białkowej. Bierze ona bowiem udział w ważnych reakcjach przemiany aminokwasów. Spożycie witaminy B6 powinno być mniej wiecej dopasowane do ilości białka w diecie i wynosić 0,02mg B6 na 1g spożytego białka. Nie ma jednak koniecznosci przyjmowania tej witaminy oddzielnie (tego [...]

oto sklad asparginu -17 mg Mg+54 mg K mozesz polaczyc aspargin z filomagiem B6 ktory zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu oraz 5 mg witaminy B6-takie zestawienie bedzie ok pozostalem witaminy dostarcz z jakiegos ogolnego zestawu by nie zabraklo Ci takze innych witamin Swojego czasu prowadzono badania nad ladowaniem potasu ktory ponoc [...]

13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/81l9.png Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/acqh.jpg Jako, iż kocham [...]

15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]

18.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/59v5.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/kj4p.png Opis: Menu: Kolejny dzień na bardzo niskich węglach. Trochę słaby, ale bez tragedii. W sumie bardzo nerwowy. Trochę się w życiu prywatnym ostatnio polepszyło (nawet bardzo), więc te nerwy dzisiejsze [...]

19.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/uz8n.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/h36c.png Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. Jednak im bliżej końca dnia tym szybciej nerwy się pojawiały. Nie [...]